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动一动:秋季吐纳健身法

来源:网络  发布日期:2015-08-17 11:10

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧•玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

动一动:秋季吐纳健身法 

(图源网络)

具体做法:

清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。

吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。

如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

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